Alvajárás

Alvajárás

Álmatlanság (szegény alvás) A horkolás Alvási paralízis Alvó tabletta Benzodiazepinek és Z gyógyszerek

Az alvászavar általában mély alvási időszak alatt fordul elő, és gyakran elalszik az első néhány órában. Az alvászavar sokkal gyakoribb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél.

Az alvajáráshoz nincs specifikus kezelés. Azonban sok tanácsot, mint például a rendszeres ágyak, segíthet az alvajárás csökkentésében. A legfontosabb cselekvés az, hogy egyszerű beállításokat végezzünk az otthonban, hogy elkerüljük az alvajárás során bekövetkező baleseteket.

A tizenévesek megszerzése előtt a legtöbb gyermek nő az alvajárásból.

Alvajárás

  • Mi az alvajárás?
  • Milyen gyakori az alvajárás?
  • Mi okozza az alvajárást?
  • Mi történik, ha alvajárás?
  • Vannak kezelések az alvajáráshoz?
  • Mit tegyek, ha valaki alvajárás?
  • Mi az eredmény (prognózis)?

Mi az alvajárás?

Az alvás közben az alvás és a gyaloglás közben felkelődés történik, annak ellenére, hogy még alszik. Az alvászavar általában mély alvási időszak alatt fordul elő, és gyakran elalszik az első néhány órában.

Az alvás közben az alvás során a nemkívánatos viselkedés egyike. A körülménycsoportot parazomniasnak nevezik. A többi paraszomnia magában foglalja az alvás közbeni beszélgetést, a zavaros ébredést, az alvászavarokat és a rémálmokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a korai gyermekkorban alvászavarokat szenvedő három gyermek közül 1-ben gyakran alakul ki alvajárás, amikor öregszik.

Milyen gyakori az alvajárás?

Az alvajárás gyakori a gyermekeknél. Körülbelül ötödik gyermek legalább egy alvajárás-epizódot tapasztal. Az alvajárás bármely korban kezdődhet, de sokkal gyakoribb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél. Gyakran 10 éves korig kezdődik.

Mi okozza az alvajárást?

Az alvajárás pontos oka nem ismert. Úgy tűnik, hogy az alvászavar gyakrabban fordul elő olyan gyermekeknél, akik más közeli családtagokkal rendelkeznek, akiknek alvajárás vagy éjszakai rémületük volt.

Az alvajárás epizódjai néha specifikus kiváltó tényezőkkel rendelkezhetnek. Az alábbiak okozhatnak alvajárást vagy rosszabbodhatnak:

  • Nincs elég alvás.
  • Nem rendelkezik rendszeres rutinnal, mikor kell lefeküdni.
  • Stressz és szorongás.
  • Magas hőmérsékletű (láz) betegség, különösen gyermekeknél.
  • Túl sok alkoholt iszik.
  • Szabadidős gyógyszerek szedése.
  • Egyes gyógyszerek, különösen azok, amelyek álmosságot okoznak (nyugtatók).

Néhány más alvási probléma is előidézheti az alvajárási epizódot - pl. Obstruktív alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma.

Mi történik, ha alvajárás?

Az alvajárás epizódjai igen változatosak. A személy még alszik, de kiszáll az ágyból, és sétál körül. Ezután a személy olyan feladatokat végezhet, mint a szekrények vagy ablakok megnyitása, öltözködés, valamit enni vagy inni, vagy akár a házból való kiutazást.

Az alvajárás közben a személy szeme általában nyitva van, de a személy nem ismeri fel senkit. A személy beszélhet, de általában nincs értelme, és nem tud beszélgetni.

Az alvás közbeni epizódok időtartama változó. A legtöbb epizód kevesebb mint 10 percig tart, de sokkal tovább folytatódhat. Az egyes epizódok végén a személy felébredhet, vagy visszatérhet az ágyba és aludni. Általában nem fognak emlékezni az alvajáró epizódra, vagy csak enyhe memóriájuk van.

Ha a személy alvajárás közben ébred, lehet, hogy megdöbbent. Úgy érezhetik, hogy zavarosak és nem emlékeznek arra, mi történt. A személy agresszív és erőszakos is lehet.

Vannak kezelések az alvajáráshoz?

Az alvajáráshoz nincs specifikus kezelés. Néhány kezelést meg lehet próbálni, ha az alvajárás epizódjai nem adnak egyszerű tanácsot, nagyon gyakoriak, vagy veszélyeztetik a személyt. Hasznos lehet olyan kezelések, mint a kognitív viselkedési terápia vagy a hipnoterápia.

A legtöbb alvajárattal rendelkező embernek nem kell egy GP-t látnia. Ha az alvajárási epizódok gyakran előfordulnak, sérülésveszélyt okozhatnak, vagy felnőttkori életükig fennmaradnak, meg kell néznie a háziorvosát vagy más egészségügyi szakemberét. Az Ön háziorvosai Önnek egy speciális alvási központba utalhatnak.

Az alvási központ alapos értékelést készít, beleértve az alvásvizsgálatokat is, hogy felmérje, hogy vannak-e más alvási problémák, mint például az obstruktív alvási apnoe. A legtöbb alvajárattal rendelkező személynek nincsenek alvási problémái.

A kezelés legjobb formája az, hogy megpróbálja megakadályozni az alvajárási epizódokat. Ez magában foglalja annak biztosítását, hogy alvás közben elegendő alvás és rendszeres rutin legyen. Fontos továbbá a stressz enyhítése és az olyan más kiváltószerek elkerülése, mint az alkohol, a szabadidős gyógyszerek és az alvás elősegítésére használt gyógyszerek.

Ezért olyan stratégiák, amelyek segíthetnek a következőkben:

  • Próbáljon lefeküdni minden este ugyanabban az időben.
  • Korlátozza az italokat lefekvés előtt. Kerülje az italokat a koffeinnel vagy az alkohollal az ágyban lévő néhány órában.
  • Keresse meg a lazítás előtt pihenő módokat. A legjobb pihenési módok különbözőek a különböző emberek számára. Gyakran hasznos a fürdő olvasása vagy fürdése.

Mit tegyek, ha valaki alvajárás?

A legjobb, ha óvatosan vezeti őket vissza az ágyba, és gyakran visszatérnek aludni. Nyugodj meg őket, amikor visszavezeted őket az ágyba. Fontos, hogy ne lepje meg őket. A legjobb, ha nem próbáljuk meg korlátozni őket, kivéve, ha veszélyben vannak. A személy megdöbbentése vagy visszatartása agresszívvá válhat.

Fontos továbbá meggyőződni arról, hogy bárki tartózkodik-e az emberrel, tudja, mit kell tennie, ha alvajáró epizód következik be. Lényeges, hogy a személy biztonságban maradjon, és elkerülje a baleseteket.

Balesetek megelőzése

Fontos, hogy a személy alvás közben biztonságos legyen. Távolítson el minden olyan balesetet okozó elemet, mint amilyen például a padlón, amit el lehet engedni.

Ha a gyermek alvójáratai, ne hagyd, hogy aludjanak egy emeletes ágy felső ágyában. További fontos intézkedések a lépcső tetején található biztonsági kapuk és az ablakok és ajtók éjszaka zárása.

Mi az eredmény (prognózis)?

A tizenévesek megszerzése előtt a legtöbb gyermek nő az alvajárásból. Csak néhány gyermek, aki alvajárat tart, továbbra is alvajárni fog, amikor felnőttekké válnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváskori felnőttek gyakran arról számolnak be, hogy alváshiány vagy stresszes esemény történt.

A hátfájás a gyermekeknél

Mi a teendő, ha a gyermek nem tud aludni