Mi a túlórák valóban az Ön egészségéhez
Jellemzők

Mi a túlórák valóban az Ön egészségéhez

Szerző: Ross Davies Megjelent: 19:36 24-szeptember 18

Értékelte: Dr. Sarah Jarvis MBE Olvasási idő: 9 perc olvasás

A közelmúlt statisztikái azt sugallják, hogy a britek tavaly több mint 31 milliárd font szabad munkaerővel rendelkeztek, míg több mint félmillió állította, hogy munkánk következtében depresszió, szorongás vagy stressz szenvedett. Mindez a kérdést vetíti fel - van-e az Egyesült Királyságnak túlórázási problémája?

Az év elején egy reggel elején Mary Daniels * elkezdte szokásos ingázását, hogy dolgozzon London keleti részén.

Hétfő volt, a hétvége már elhalványult. De ez nem egy egyszerű munka-heti blues-es eset. Daniels, egy 34 éves köztisztviselő, úgy érezte, hogy mély rettegés érzi magát a gyomrában, az asztalán lévő papírmunka hegyén, és a bejövő postafiókjában olvasatlan e-mailek olvasóján.

Biztosan későn kell dolgoznia.

A buszmegállóhoz közeledve egy autót vezetett, és hirtelen egy furcsa gondolat. "Mi van, ha az autó megüt? Nem elég nehéz megölni engem; csak egy klip. Mi van ha Végre egy törött láb? Mennyi ideig tartaná le a munkát?

Olyan gyorsan, mint amennyit a jármű vitt, Daniels sötét reverie eltűnt, és folytatta útját. Visszatekintve azonban emlékeztet arra a reggelre, amikor az a pillanat, amikor rájött, hogy a munka életében teljesen elfogyott.

Kilenc hónappal korábban a dolgok sokkal fényesebbek voltak. A közelmúltban házasodott, új munkahelyet kezdett a helyi önkormányzatokban, a környezetet Daniels hamarosan belépett az egyetem elhagyása után, remélve, hogy „javítja az emberek életét”. A szerep hozzáadott felelősséggel járt, de ez volt az, amit ő várt, és szeretett.

A nap folyamán nincs elég óra

Hamarosan azonban úgy találta, hogy a munkanapon nem tűnik elég óráknak ahhoz, hogy kezelni tudják a szerelési ügyeket.

Néhány hét múlva a 10 órás napok 14 órás stentek lettek az irodában, a helyszíni látogatások nélkül. Ez nem része volt az üzletnek, azt gondolta, de úgy döntött, hogy előre halad; a túlórák eltolódása annyira normalizálódik, hogy a főnöke és a körülötte lévő kollégái nem ismerik fel.

„A felelősség súlya vezérelte” - mondja. "És amikor azt látod, hogy idősebbek dolgoznak ezekben a hosszú napokban, úgy érzi, hogy kötelessége van, hogy megfeleljenek ezeknek az óráknak, még akkor is, ha nem kompenzálják ezt az időt, és nem veheted vissza."

Először Daniels szabályt szabott magának - hogy kivételes körülményektől eltekintve mindig otthon lesz otthon, hogy vacsorázzon a férjével. Azonban a hosszabb órák ártatlan kúszása már megtörtént, és mindig úgy tűnt, hogy egy másik darab volt, ami az íróasztal és az ajtó útján állt.

- Ezt a szabályt kaptam, amely először reggel korábban történt - jelentette ki. "Akkor már hosszabb estek lettek, ami azt jelenti, hogy mindkét oldalról bővítettem a napomat. Aztán meg kellett dolgoznom a hétvégén, hogy megtartsam a sebességet. Mondtam magamnak, hogy könnyebbé tenné a munkahétet, de ez nem történt meg." tedd ki ezt.

A szélesebb probléma egy része

Mint kiderült, Daniels az Egyesült Királyságból származó munkavállalók egyre növekvő légiójának tagja lett, hosszabb eltolódás nélkül, díjazás nélkül. A TUC közelmúltbeli kutatása szerint a britek által a tavalyi évben megszerzett szabad túlórák összege meghaladta a 31 milliárd fontot, míg körülbelül öt millió ember átlagosan hét óránál többet fizetett.

Míg a 2016-os adatoknál alacsonyabbak voltak, amelyek szerint a munkavállalók 33,6 milliárd font szabad munkaerővel rendelkeztek, a TUC legfrissebb tanulmánya az olvasást illeti.

Saját betegfelmérésünk (több mint 500 fő) tükrözi a szakszervezeti testület következtetéseit. Megtaláltuk:

  • A 3-ból 1 ember hetente 6-10 órányi túlórát végez.
  • Az ötödik emberből (17%) közel hét minden héten fizetetlen túlórát végez.
  • A megkérdezettek 95% -a azt mondta, hogy a hosszú munkaórák negatív hatással voltak a szabadidőre, az étrendre, az alvásra, a mentális egészségre és a kapcsolataikra.

Az egészségügyi hatások

A túlzott túlórák munkaidejének hatása fizikailag és szellemileg is érezhető. Daniels-ügyben egészségügyi problémák merültek fel, amelyeket abban az időben küzdött meg.

- Elkezdtem szédülni a semmiből - emlékszik vissza. "Adrenalin átment a napra, de otthon rosszul éreztem magam. Először fejfájás volt, és kezdtem aggódni a nagyon normális, humoros dolgok felett, mint amilyennek a teaért akartam. úgy éreztem, nem vagyok jó társaság, jó feleség vagy jó barát.

Az ilyen tünetek gyakran kapcsolódnak a munkahelyi túlterheléshez, mondja Dr. Ellie Cannon, egy új könyv szerzője Az Ön munkája téved?

- Ezt két részre oszthatja - magyarázza. „Feszültség van, amely magában foglalja a túlterhelés érzését, hogy nem tud koncentrálni és nagyon rosszul érezni a dolgokat. Ezek klasszikus jelei a túlterhelésnek.

"Akkor még sok más olyan jelenség is van, amelyek nem lehetnek különösen nyilvánvalóak. Például sok olyan fizikai tüneteket mutató betegeket látok, mint az álmatlanság vagy a magas vérnyomás. Ez valójában a stressz, amely befolyásolja az immunrendszert.

A Cannon az Egészségügyi és Biztonsági Igazgatóság statisztikáit is említi, amelyek azt mutatják, hogy az Egyesült Királyságban tavaly több mint félmillió ember állította, hogy munkájuk következtében depresszió, szorongás vagy stressz szenved, mint bizonyíték arra, hogy miért indokolatlanul lehetünk a munka és a magánélet egyenetlensége. "Ez egyértelműen társadalmi kérdés" - mondja.

A munkáltatók szerepe

A mentális egészség jótékonysági elkötelezettsége Az elme szerint a munkáltatóknak szerepet kell játszaniuk annak biztosításában, hogy a munkatársak ne legyenek túl kemények. A munkahelyi jóléti index részeként 74 szervezetben több mint 44 ezer alkalmazottat foglalkoztató közelmúltban végzett felmérés, amely a legjobb szellem és a gyakorlat gyakorlatának alapját képezi, amikor a személyzet mentális egészségét támogatják - 48% -ában kiderült, hogy mentális problémájuk van a jelenlegi munkájukban . Ebből a számból csak a fele azt mondta, hogy beszélt a munkáltatójával.

„Sokan közülünk nehezen tudunk elég időt tölteni az életünkön kívül, de a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtése, beleértve a rendszeres időt is, kulcsfontosságú a mentális egészség fenntartásához” - mondja Emma Mamo, a jótékonysági munkahely vezetője. lény.

„A munkáltatók érdeke, hogy biztosítsák, hogy a személyzetet arra ösztönözzék, hogy személyes életüket a munkájuk során is elsőbbségben részesítsék. jó példák a munkahelyi munkájuk elhagyásával.

"A kis, olcsó változások - például rugalmas munkaidő, támogatott edzési osztályok és nagylelkű szabadidős juttatások - nagy különbséget jelenthetnek az alkalmazottak számára."

Ezek olyan változások, amelyek jól hasznosíthatták Daniels-et, aki azt mondja, hogy egy főnöke van, "aki a betegséget a gyengeség jeleinek tekinti" - ezáltal a hétfő reggelen drasztikus szemlélődésének pillanata. - Ez az egyetlen életképes mentség a beteg betegségének meghívására, anélkül, hogy az én hibám lenne.

Daniels azt mondta, hogy telefonos tanácsadással, a munkavállalói segítségnyújtás egy részének részeként, és az ő GP-jének meglátogatásával, aki azonnal diagnosztizálta a kiégést - rögtön felismerte, hogy "olyan munkában voltam, amely soha nem lesz jobb".

Hogyan lehet elkerülni a munkahelyi stresszt

A túlterheltek körében gyakori érzés, mondja Cannon, bár ez még inkább tehetetlenül érzi magát.

"Amikor az embereknek problémája van, gyakran néznek közvetlenül az oka felé, mint megoldási módot" - mondja. "De amikor a munkahelyi stresszt és a munkaterhelést illeti, a legtöbben valójában tehetetlenek vagyunk megváltoztatni a helyzetünket, mivel nehéz megváltoztatni a munkát."

De ez nem jelenti azt, hogy szándékos időn belül el kell menekülnie a munkahelyről, és Sisyphean feladatot kell tennie. Az irodán kívüli rutinok megváltoztatása is segíthet, mondja Cannon, aki azt javasolja, hogy a stressz leküzdése érdekében rugalmasságot biztosítsunk az életünk személyes aspektusainak védelme érdekében.

"Például, nagyon fontos az alvás optimális biztosítása," mondta. "A munkába való utazás is nagy különbséget okozhat. Ha egy órát egy stresszes munkába utazik, egy rettenetes vonaton, akkor már megérkezik az asztalára már magas vérnyomással és pulzusszámmal. Ha elhagyhat egy kicsit korábban, hogy elkerüljék a csúcsforgalmat, vagy talán figyeljenek egy figyelemreméltó podcastra, ez jobb nap kezdetét jelentheti. "

Erős interperszonális kapcsolatok kialakítása - mind az irodai környezetben, mind azon kívül - erős beavatkozást is biztosíthat a stresszszintek enyhítésében.

"Ezek a kapcsolatok kulcsfontosságúak" - mondja Cannon. "A munkahelyi stressz tanulmányaiból tudjuk, hogy a munkahelyi kapcsolatok kiépítése, akár kollégákkal, akár mentorokkal, akár menedzserrel, nagyon hasznos lehet.

"De sajnos, amikor túlhajszolunk, az út mentén leeshetnek. A munkán kívül túl fáradt lehetünk ahhoz, hogy a telefonos barátok is gyorsan beszéljenek, ami magányos érzéseket okozhat."

A változtatás

Ahogy a Cannon azt mondja, a munkahelyváltás nem jelenti azt, hogy azoknak, akik úgy érzik, nincs más alternatíva, de Daniels csak ezt az öt hónapja tette, és nem nézett vissza.

„A karrier előrehaladása szempontjából oldalirányú mozgásnak nevezem - többé-kevésbé ugyanolyan szintű felelősséget hordoz, mint az utolsó munkám” - mondja.

"De ez rendben van. És most egy teljesen más kultúrával rendelkező szervezetnél dolgozom. Az egészséges munka és a magánélet egyensúlya a legmagasabbnak tűnik, ami hatalmas különbséget váltott ki. nap, amit korábban gyakoroltam, most már jobban meg tudom mutatni a stressz jeleit.

Daniels története - valakitől, aki rájött, hogy túl keményen dolgozik, és úgy döntött, hogy valamit csinál vele - a kényelem forrása. De sok munkavállalónak, az országnak felfelé és lefelé, a munkahely az önmegtartó stressz és a szorongás vákuumja marad.

És bár a TUC folytatja a négynapos munkanapra vonatkozó felhívásait a stressz csökkentésére és a termelékenység növelésére, a szabad túlórák tendenciája a norma, nem pedig kivétel veszélye.

A gondosság egy dolog, de soha nem jön az egészségünk rovására.

* A nevek megváltoztak

Látogassa meg fórumunkat

Menjen át a páciens fórumaira, hogy baráti közösségünk segítségét és tanácsát kérje.

Csatlakozz a beszélgetéshez

A hátfájás a gyermekeknél

Mi a teendő, ha a gyermek nem tud aludni