Hogyan tegyük észre a gyakorlati függőség jeleit?
Jellemzők

Hogyan tegyük észre a gyakorlati függőség jeleit?

Szerző: Lydia Smith Megjelent: 19:56 21-július 18

Értékelte: Dr. Sarah Jarvis MBE Olvasási idő: 6 perc olvasás

Az izzadság megteremtése - akár tornaterem, akár jogász - ismert, hogy javítja fizikai és szellemi jólétünket. Ennek ellenére az egészségtelen, kényszeres viszonyban lehet a fizikai és mentális egészséget befolyásolni. Felfedezzük a fitness függőség figyelmeztető jeleit.

„A gyakorlati függőség az, amikor egy személy sok időt tölt, sok időt akar gyakorolni, sok mindent gyakorol, és érzelmileg zavart okoz, amikor nem gyakorolhat. Például a munka vagy a családi élet útján , betegség vagy sérülés ”- mondja Dr. Victor Thompson, a klinikai sportpszichológus.

Bár a gyakorlati függőség nem minősül hivatalosan mentális egészségi rendellenességnek, az jellemzi, hogy hasonló negatív hatással van a jólétre, mint más függőségekre.

„Az a mérték, amilyen mértékben a testmozgás uralja a gondolkodásukat, a választásuk és a viselkedésük olyan szinten van, amely zavarja az élet más aspektusait és gyakran a körülöttük lévő embereket” - magyarázza. "Rugalmassága van a gyakorlatban."

A függőség fő tünete a képtelenség, hogy abbahagyja az obszesszív gyakorlását, még akkor is, ha negatív következményekkel jár - mint például a barátok és a család elidegenítése, vagy a munkahelyi fókuszálás.

Elsődleges és másodlagos függőség

Louise Watson pszichológus elmagyarázza, hogy különböző gyakorlati függőségek léteznek: elsődleges és másodlagos.

"Az elsődleges függőség az, ahol tisztán rabja van az edzésnek," mondja. "Lehet, hogy köze van az endorfinokhoz, amelyekből kiszabadulsz, vagy önbecsülési kérdés - ezek maguk is eléggé gyakorolják magukat, hogy elég jól érzik magukat. Vagy másodlagos lehet az étkezési zavarokra."

Rebecca Whitehead, 29 éves, túlságosan kezdte el gyakorolni, miután fia két évvel ezelőtt volt. Elkezdett egy karcsúsító csoportot, és egy éven belül magabiztosabbnak érezte magát.

"Ezután csatlakoztam az edzőteremhez, és elkezdtem lépcsőzetbe lépni, előbb csak néhány órával hetente sétáltam a fiamat a babakocsiban" - mondja. A Whitehead úgy döntött, hogy kihívást jelent magára és belép egy testépítő versenyre, ami öt héten át szigorú étrendet és edzést jelentett.

"Néhány hónap múlva elkezdtem átvenni az életemet. Minden este az edzőteremben lennék, és még akkor is, ha otthon voltam a helyszínen, próbálva minél több lépést megtennem a Fitbit®-en, amennyit csak tudtam a napig. csinálva a véletlenszerűen a nappaliban, amikor volt egy tartalék percem ”- mondja.

Az étkezése rendezetlen lett, és folyamatosan elkezdett gondolkodni az ételekről, valamint elkerüli a társadalmi alkalmat, mert nem tudta nyomon követni, mi volt az ételében. Ő is elfogyasztotta.

"Életem elfogyasztott, és a családom fényképeivel töltött fényképezőgép-tekercs helyett hirtelen több száz test haladási fotót készítettem rólam, amelyek a fehérneműmben tükrökben álltak. Minden reggel léptem a mérlegre, és a szám határozta meg a hangulatomat - mondta Whitehead.

Miért van néhány ember rabja az edzésnek

A testmozgás jótékony hatással van a mentális egészségre, mivel a fizikai aktivitás olyan agykémiai anyagokat bocsát ki, mint az endorfinok, amelyek segítik a hangulatot.

Függetlenül attól, hogy valaki fejleszti-e az edzésfüggőséget, függ a személyiségtől, a körülményektől és más tényezőktől.

"Ez annak a következménye, hogy milyen edzést ad nekik" - mondja Thompson. "Jó az önbecsülésünkre és az önbizalomra. Célokat biztosít számunkra, hogy az előrelépést, az eredményeket és az eredményeket szem előtt tartsuk és megmutassuk nekünk. Mindez nagyon hasznos, és arra ösztönözhet bennünket, hogy egyre több lehetőséget keressünk."

Azok a személyek, akik szenvedélyes személyiségekkel, negatív testképpel, alacsony önbecsüléssel vagy bizalmatlansággal küzdenek, nagyobb kockázatot jelenthetnek.

„Néhányunk számára az edzés elhagyja az élet kihívásait - az iskolában vagy a munkában, otthon vagy a kapcsolatainkban” - mondja Thompson. "Tehát, ha a testmozgás az egyik hely vagy a" legjobb "hely, ahol valaki jól érezheti magát, akkor miért nem keresnek többet erről a tapasztalatról?

Mikor kell segítséget kérni

"Ha vannak olyan figyelmeztető jelek, hogy a testmozgás vagy függőség lesz - a rugalmatlanság, a dominancia, a fájdalom és fájdalom -, akkor vegye fel a kapcsolatot egy olyan sportpszichológussal vagy klinikai pszichológussal, aki tapasztalattal rendelkezik ezen a területen, mert valóban segíthetünk abban, hogy visszanyerjük jobb egyensúly és egészségesebb élet ”- mondja Thomson.

Fontos megjegyezni, hogy a függőség függősége más mentális egészségi zavarokat is okozhat. Például, különösen férfiaknál az étkezési zavarokat gyakran a jó fizikai alakzat iránti vágy, amely átveszi az életüket.

A különböző terápiák, mint például a beszélő terápiák vagy a kognitív viselkedési terápia (CBT) segíthetnek megváltoztatni az ember negatív gondolati mintáit - például a szorongást -, amelyek alátámaszthatják a gyakorlati függőséget. A GP ajánlja a legjobb támogatást az Ön számára.

"Azt hiszem, a CBT az ilyen viselkedési problémákra választott kezelés" - mondja Watson. "A CBT típusa, amit kínálna, attól függ, hogy ez az elsődleges vagy másodlagos edzésfüggőség."

Beszéljen barátaival vagy családjával

Ha aggódik a saját gyakorló szokásai miatt, fontos, hogy közelebb kerülhessetek az emberekhez, mivel a függőség elkülöníthető.

Ha aggódik valakivel, aki közel áll hozzá, gyakoroljon függőséget, beszéljen velük olyan módon, amely nem ítélő vagy konfrontatív.

Kifejezze aggodalmait és ajánlja fel segítségét, de ne feledje, hogy nem látják, hogy problémájuk van - így tudassa velük, hogy ott lesz, ha támogatást akarnak.

Időblokk

Ha vannak bizonyos idők, akkor eléri az edzőtermet, vagy futhat, próbálja meg kitölteni ezt az időszakot a feladatoktól eltérő dolgokkal. Meg tudná próbálni egy nyelvi osztályt, amely a középpontba helyezi az edzőterembe.

Lehetséges az egészséges kapcsolat a testmozgással

Egy egészséges kapcsolatot alakíthat ki a testmozgással a változatosság és az egyensúly révén, mondja Thompson.

"A sport és a testmozgás nagyszerű, és jó helyet kell találnunk a rutinunkban - még akkor is, ha minden nap 10 perces sétát teszünk. Majd gondolj más tevékenységekre - szocializálódj, ahol jó emberekkel időt töltsz, pihenés, tanulás és kihívja az agyad és így tovább - mondja.

"A következő az egyensúly: a héten, hónapon vagy évnél idő van-e olyan időszakban, amikor ezeket a különböző tevékenységeket ésszerűen kiegyensúlyozott módon csinálod? Tehát a gyakorlat során többet csinálsz, mint egy kicsit, talán egyfajta edzést egy ideig, majd Ez lehetővé teszi, hogy a tested helyreálljon.

Whitehead rájött, hogy problémája van, amikor a partnere aggodalmát fejezte ki, így elkezdte megváltoztatni az életmódját.

"Úgy döntöttem, hogy új Instagram-fiókot készítek, mivel az enyém tele volt az úgynevezett" fitspos "-val és az irreális testekkel nem rendelkező emberekkel, akik nem fenntarthatóak. Egy egészséges életmódot akartam egyensúlyban tartani.

"A fitnesz mindig az életem része lesz, de ez nem a legfontosabb dolog benne. Gyakorlom, hogy jól érezzem magam, csak súlyemelés helyett csinálom azt, amit díszítek, a jógától a kocogásig a HIIT képzésig. nem verem magam, ha hiányozok egy edzésről, és mostanában élvezem a bűntudatmentes tortát. "

Látogassa meg fórumunkat

Menjen át a páciens fórumaira, hogy baráti közösségünk segítségét és tanácsát kérje.

Csatlakozz a beszélgetéshez

A hátfájás a gyermekeknél

Mi a teendő, ha a gyermek nem tud aludni